12 décembre 2018

Le sport votre allié santé pendant les fêtes

Buvez, mangez et n’oubliez pas de bouger

Les fêtes de fin d’année arrivent à grand pas. Ce qui signifie repas copieux déjeuners à rallonge, une deux trois coupes de champagne… et l’indétrônable buche de noël.

Vous êtes persuadés que vous allez prendre du poids n’ayant pas le temps de faire vos séances habituelles. Toutefois avec un bon maintien d’hygiène de vie, il est complètement possible de concilier plaisir et raison.

Cela peut paraître inconvenable mais ne vous jeter pas sur le premier régime venu. Il aura l’effet inverse en forçant votre corps à compenser lors du réveillon.

Le but est de ne pas vous priver lors de vos repas 

 

Il est très dur de résister à l’appel du foie gras maison, du saumon fumé ou de la bûche de Noël. Pour autant rien ne vous oblige dans les jours qui précèdent les fêtes à relâcher vos efforts sous prétextes qu’ils seront anéantis par ces excès. Au contraire en les intensifiant vous limiterez l’impact des calories superflues ingérées.

Dès mi-décembre n’hésitez pas à augmenter progressivement la fréquence ou l’intensité de vos séances de sport. D’une part vous augmenterez vos fonctions métaboliques mais c’est une excellente opportunité d’atteindre un niveau que vous aurez à cœur de maintenir après le 1erjanvier.

 

 

Faire du sport après le repas de Noël en famille 

 

Au lieu de s’affaler dans le canapé en jouant à des jeux de société ou en regardant des films de noël. Proposez à vos proches une bonne balade familiale afin de bien digérer et de profiter des dernières minutes de luminosité de la journée.

 

Cette balade vous évitera les ballonnements et vous aérera le corps et l’esprit. Le but n’est pas de parcourir des kilomètres ou de réaliser une marche nordique. Mais de simplement faire circuler l’énergie et d’évacuer les toxines accumulées.

Si vous êtes en vacances profitez-en pour faire quelques séances supplémentaires :

Si vous avez la chance de passer vos vacances de Noel à la montagne n’hésitez pas un seul instant à faire du sport en profitant pleinement du grand air.

Côté nourriture 

 

Ce qui rend votre digestion compliquée et cette sensation de lourdeur provient en réalité de l’avalanche de protéines animales dans votre assiette. L’organisme est bien souvent sur-sollicité pour venir à bout de ces repas gargantuesques.

Les solutions et astuces 

 

  • Simplifier le contenu de vos assiettes. Vous n’êtes pas obligé de suivre le schémas apéro-entrée-plat-fromage-dessert-café (avec chocolats … )
  • Le soir évitez de manger trop de féculents ou de repas riches privilégiez des légumes qui seront votre meilleur allié pour faciliter votre digestion

 

Hydratez-vous !!

 

  • N’oubliez pas d’inclure de l’eau dans vos repas. Cela peut paraître bête mais on a souvent tendance à complétement échanger l’eau contre du vin ou du champagne.
  • L’accord possède en plus de cela, un indice glycémique élevé et entraine le phénomène de déshydratation

 

Dormez !!

 

  • C’est là que le l’organisme se régénère et vous permet d’éliminer. N’oubliez pas de conserver un sommeil relativement réparateur en faisant quelques siestes ou bien en vous couchant à des heures plus raisonnables.

BRO : une marque française !

Une marque Française
Une marque Française

La marque bro® a été créée par deux frères Mickaël et Guillaume. Suite à la découverte du Crossfit, de son ambiance et de sa communauté.

Lors d’une séance d’entrainement, tout un groupe se dépasse en même temps, dans un but commun ; la motivation des uns pousse les autres à aller de l’avant et finir l’entraînement dans la souffrance et la sueur.

En se côtoyant régulièrement cette grande famille se défie et se dépasse dans des wods plus difficiles les uns des autres. La solidarité, l’entraide et le partage sont les maîtres mots.

Le nom bro est l’abréviation de bro-ther, « frère » et a été imaginé en référence à toutes ces adeptes qui viennent s’entrainer ensemble. Qui encouragent et motivent le premier comme le dernier.

Cette ambiance collective rappelle un peu l’esprit familial et en particulier les relations frères/sœurs, d’où ce nom simple à retenir et à prononcer bro®.

La marque a pour but de proposer un produit adapté à tous et d’apporter quelques nouveautés autour du confort et du style.

Le retour des bro’s customer sera un réel avantage pour l’évolution de la marque.

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